Autocompasión para los profesionales de la ayuda
Objetivos:
» Facilitar el desarrollo y crecimiento de la vocación laboral sin el efecto burnout.
» Cultivar la bondad hacia uno mismo.
» Obtener una mayor comprensión y aceptación de las experiencias vividas.
» Tomar conciencia de la unidad entre personas, incluyéndose a uno mismo.
» Aprender a soltar y practicar el desapego.
Contenidos generales:
» Cómo funcionan el cerebro y la mente desde la perspectiva de la biología y la psicología budista (práctica de pranayamas para movilizar la energía estancada).
» Qué son y cómo desactivar los bucles mentales para evitar el efecto burnout (práctica para expresar las emociones a través de la corporalidad y así cultivar la aceptación y el soltar).
» Cómo calmar el cuerpo y la mente (práctica de meditación y respiración).
» Cómo desarrollar habilidades internas para regular los estados emocionales y los pensamientos de autocrítica. Aprender a conectar con los demás (práctica de masaje y contacto).
» Cómo se organizan los estados emocionales. Tres sistemas: amenazas, logros y seguridad (práctica de relajación y yoga Nidra).
» Qué es la compasión y qué beneficios tiene para la salud (práctica de Hatha yoga).
» Cuáles son los tres flujos de la compasión (práctica de visualización y concentración).
» Cómo desarrollar una mente más compasiva (práctica de movilización de los centros de energía).