En este itinerario -que actualmente estamos llevando a cabo en el CAP Badia del Vallès, el CAP Sabadell Centre, el CAP Ocata y el CAP Llinars del Vallès – abordamos el estrés desde estos tres enfoques:
» En primer lugar, los asistentes a los cursos reciben la técnica TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises) de la mano de Carmen Torrella. Esta técnica permite que nuestro organismo recupere la capacidad de liberar la tensión, el estrés y el trauma que ha acumulado como consecuencia de vivencias estresantes. ¿Cómo? A través del temblor neurogénico, con el que liberamos la tensión de una forma amable, sin necesidad de entrar emocionalmente en dichas vivencias.
» En segundo lugar, Teresa Llisterri aborda el estrés desde el área de la nutrición ya que, a través de la nutrición, también podemos cuidar nuestro sistema nervioso. En este sentido, esta cápsula pretende enseñar a identificar las “señales de alarma” de nuestro sistema nervioso; facilitar el conocimiento de los elementos nutricionales a tener en cuenta en un trabajo de alta exigencia; compartir cómo elaborar menús equilibrados con alimentos reguladores y beneficiosos; y proporcionar una herramienta de mejora y bienestar en el día a día mejorando el descanso y confort nutricional del sistema nervioso.
» Por último, Livia de Perini ofrece una combinación de ejercicios corporales con los que poder gestionar el estrés y, por extensión, regular las emociones. De esta forma, el alumno adquiere una rutina de ejercicios para relajar todo el cuerpo; aprende técnicas de automasaje para descargar tensiones acumuladas; experimenta técnicas de respiración y relajación para poder poner en práctica en el día a día; y aprende técnicas sencillas de meditación para calmar la mente.
