Si quieres empezar a conocerte, toma consciencia de cómo piensas

Muchas personas, cuando se animan a practicar la meditación, nos dicen: “Yo no puedo meditar porque no paro de encadenar un pensamiento tras otro”.

Este es el primer paso para iniciarse en el autoconocimiento ya que, no es que esta corriente continua de pensamientos aparezca sólo cuando meditamos, sino que este flujo nos acompaña siempre pero sólo somos conscientes de ello cuando paramos y observamos qué pasa por nuestra mente.

Es por ello que esta semana te proponemos que te conviertas en el observador de tu mente.

Busca un momento para dedicarte sólo a observar qué tipo de pensamientos vienen a visitarte. Verás que si prestas atención a tus pensamientos desde la posición de observador te darás cuenta de que, habitualmente, estos pensamientos siempre se rigen por un mismo patrón y ello te dará una información muy valiosa sobre el filtro a través del cual interpretas todo lo que vives.

Este ejercicio practicado de forma habitual te ayudará a cultivar la atención plena y, desde aquí, ganarás en libertad porque podrás ver venir los pensamientos antes de que te identifiques con ellos y decidir conscientemente cómo gestionarlos.

Por ejemplo, cuando sientas que empiezas a enfadarte, párate y reconoce los pensamientos que empiezan a bombardearte. Conviértete en el observador de la situación. ¿Qué está pasando ahora mismo por tu cabeza? ¿Qué te estás diciendo a ti mismo?

Sólo con el simple hecho de tomar consciencia de estos pensamientos conseguirás debilitarlos y, a partir de aquí, tú decides. Puedes optar por dejarlos marchar sin apegarte a ellos, o puedes escoger enredarte de forma consciente sabiendo que tú no eres ese enfado sino que lo que está pasando ahora es que estás experimentando el enfado.